Porsi Makanan dalam Sehari



Inilah jumlah porsi makanan yang tepat untuk dikonsumsi dalam sehari?


Makan sejarang mungkin

1 sendok makan mentega

3 sendok makan gula


Minyak tumbuhan Total: sekitar 2-3 sendok makan

2 ½ sendok makan minyak zaitun


Daging tanpa lemak, dst Total: 141,75 gr

113,4 gr ayam tanpa kulit

1 butir telur


Kacang-kacangan, dst Total: sekitar ½ cangkir

½ cangkir kacang-kacangan matang


Olahan susu rendah lemak Total: 2 cangkir

1 cangkir susu

1 cangkir yogurt


Sayur Total: 2 cangkir atau lebih

1 cangkir brokoli

1/3 cangkir wortel

1 porsi kecil salad (1 ½ cangkir)


Buah Total: 1 cangkir atau lebih

1 buah apel (ukuran kecil)

½ buah jeruk

½ cangkir mixed berry


Grain, dst Total: 3 ½ cangkir

1 cangkir whole-grain breakfast cereal

2 lembar roti whole-wheat (1 cangkir)

1 ½ cangkir nasi (dari beras merah)




   Komentar

  
200 karakter tersedia

** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti kamu telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
 
   Kirim ke Teman


 
200 karakter tersedia
** Jika sudah login, email akan terkirim dengan nama anda.