Porsi Makanan dalam Sehari
Inilah jumlah porsi makanan yang tepat untuk dikonsumsi dalam sehari?
Makan sejarang mungkin
1 sendok makan mentega
3 sendok makan gula
Minyak tumbuhan Total: sekitar 2-3 sendok makan
2 ½ sendok makan minyak zaitun
Daging tanpa lemak, dst Total: 141,75 gr
113,4 gr ayam tanpa kulit
1 butir telur
Kacang-kacangan, dst Total: sekitar ½ cangkir
½ cangkir kacang-kacangan matang
Olahan susu rendah lemak Total: 2 cangkir
1 cangkir susu
1 cangkir yogurt
Sayur Total: 2 cangkir atau lebih
1 cangkir brokoli
1/3 cangkir wortel
1 porsi kecil salad (1 ½ cangkir)
Buah Total: 1 cangkir atau lebih
1 buah apel (ukuran kecil)
½ buah jeruk
½ cangkir mixed berry
Grain, dst Total: 3 ½ cangkir
1 cangkir whole-grain breakfast cereal
2 lembar roti whole-wheat (1 cangkir)
1 ½ cangkir nasi (dari beras merah)