Tetap Aktif Saat Haid

Level energi, kebiasaan makan, dan emosi Anda akan berubah pada saat haid. Ini caranya agar tetap aktif saat haid. Bisa kok Anda memetik untung dari perubahan yang terjadi:


 

Nutrisi

Latihan

Spirit

Pertengahan pertama siklus Anda

Saat terbaik untuk membenahi diet yang agak kacau. Mumpung Anda merasa oke-oke saja terhadap berbagai perubahan.

Anda merasa lebih energetik dan kompetitif, makanya tingkatkan level aktivitas Anda atau coba  bergabung dengan kelas baru.

Anda lagi senang-senangnya  melakukan interaksi sosial. Timing yang paling pas untuk janjian pergi bersama teman-teman. 

Pertengahan kedua siklus Anda

Jika keinginan mengemil makanan yang manis-manis atau berlemak timbul beberapa hari menjelang haid, ya biarkan saja dan turuti keinginan itu (asal secukupnya ya).

Anda akan memproduksi lebih banyak relaxin, hormon yang bisa bilang “istirahat” pada otot-otot Anda. Jadi, perbanyak peregangan dan turunkan sedikit intensitas latihan Anda.

Anda lebih tertarik untuk berkontemplasi. Jadi, lakukan kegiatan permenungan, seperti yoga atau meditasi, membaca, dan lain-lain. 

 





Follow Us

angket

Most Popular

Instagram Newsfeed

@parentingindonesia