Jaga Kebugaran dan Pola Makan pada Bulan ke-7

Pada bulan ke-7 kehamilan Anda, jangan lupa untuk tetap memelihara kebugaran tubuh.


Olahraga tidak hanya memelihara kebugaran tubuh, tapi juga membantu  mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan. Jika sebelumnya Anda cukup berolahraga di rumah, memasuki trimester akhir ini Anda dianjurkan mengikuti kelas senam hamil.


Pertumbuhan janin semakin pesat, sehingga perut tampak membesar dengan cepat. Anda memerlukan energi lebih banyak untuk menanggung beban ekstra. Untungnya, kini Anda memasuki tahap yang disebut dokter sebagai ’tahap mengemil’. Jika direncanakan dengan baik, tahap ini bisa membantu Anda melengkapi kebutuhan gizi Anda dan si kecil. 


Agar kebiasaan mengemil tetap punya efek baik bagi kesehatan, sebaiknya pilih jenis camilan yang kaya protein, vitamin, dan mineral, namun rendah kandungan kalori, lemak, garam, serta gula. Misalnya, buah-buahan, kue beras, salad, yogurt, milkshake, atau risoles isi sayuran. Lakukan dua atau tiga kali sehari dengan jadwal teratur.


 





Follow Us

angket

Most Popular

Instagram Newsfeed

@parentingindonesia