Restoran siap saji yang bertebaran di berbagai sudut mal (dan iklan-iklan yang selalu menarik perhatian anak), membuat Anda tak bisa menjauhkan anak dari makanan siap saji, Ma.

Yang bisa Anda lakukan adalah mengatur frekuensi mengonsumsi makanan cepat saji dan memilih jenis makanan yang tidak berkategori sebagai junk food. Bagaimana caranya?   

1. Pilih kid’s menu. Menu ini mungkin hanya menyediakan nasi dengan porsi yang lebih kecil, satu potong paha ayam, dan satu gelas kecil susu cokelat.
 
2. Hindari minuman bersoda jika ia tidak memilih kid’s menu. Pilihan paling aman adalah air mineral atau orange juice.

3. Jangan ragu untuk menambahkan pesan khusus saat memesan, misalnya meniadakan garam dalam kentang goreng, mengurangi mayones dalam burger, atau memilih potongan ayam yang lebih kecil.

Ingat, Ma, makanan tak sehat ada di mana pun (kecuali di rumah tentu saja, iya, kan?). Jadi, Anda tidak perlu menghindari restoran siap saji, karena Anda tetap bisa memilihkan yang cukup baik untuk anak dari sekian banyak menu yang tersedia.