Tinggikan posisi kepala. “Rasa panas di dada bisa memburuk di malam hari karena Anda tidak menelan apapun plus sedang berbaring. Tambahan bantal bisa membantu menahan asam tetap di lambung selagi Anda mencoba tidur.” -David Peura, M.D., gastroenterolog di Charlottesville,VA

Berjalan-jalan. “Postur tubuh yang tegak membuat asam lambung sulit naik ke atas. Plus, saat stres, tubuh menghasilkan lebih sedikit enzim yang membantu menyeimbangkan asam lambung. Efek menenangkan dari olahraga bisa membantu.” -Tracy Gaudet, M.D., integrative physician di Durham, NC

Kunyah permen karet. “Bisa meningkatkan produksi kelenjar ludah, yang akan me-ngurangi asam lambung. Jangan makan yang versi mint, sebab terbukti membuat kerongkongan bawah rileks, sehingga lebih banyak asam yang naik ke tenggorokan.” -Suzanne Farrell, ahli nutrisi di Denver

PAR 0308