Di sela kesibukan mengurus anak, Mama sudah bela-belain menyempatkan diri olahraga: renang, bersepeda, jalan kaki, aerobik, tapi kok nggak ada hasilnya ya? Jarum timbangan tak bergeser ke kiri dan otot pun tak tampak. Hmmm, bagaimana Mama olahraga? Apakah sekadar bergerak dan keluar keringat plus sedikit ngos-ngosan? Kalau memang demikian, bisa jadi intensitas olahraga Mama kurang, sehingga hasilnya juga tak maksimal.

Banyak dari kita yang berolahraga di zona nyaman, yang penting sudah bergerak dan berkeringat. Padahal kalau Anda punya tujuan berolahraga, misalnya menurunkan berat badan atau menambah massa otot, intensitas yang pas sangatlah penting. Intinya, tubuh selalu perlu tantangan baru, jadi jangan takut untuk keluar dari zona nyaman latihan Anda. Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:

• Buat rencana.

• Hindari multitasking.

• Ubah latihan Anda.