Meski kebutuhannya meningkat saat hamil, asupan folat dan asam folat sebaiknya tidak melebihi 1000 mikrogram per hari. 

Menurut Mark Lawrence, associate professor dari Deakin University, Australia, idealnya Anda hanya membutuhkan asupan folat dan asam folat 600 mikrogram selama hamil. Jika mengonsumsi folat dalam bentuk alami di sayuran dan biji-bijian, kecil kemungkinan Anda akan mengonsumsinya berlebihan, mengingat sifatnya yang larut air.

Tapi, asam folat saat ini banyak ditambahkan ke makanan, seperti sereal, jus, roti, atau suplemen, sehingga Anda berisiko mengonsumsinya terlalu banyak.

Asupan asam folat berlebih bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan pada anak kelak, di antaranya meningkatkan risiko anak mengidap asma sebesar 30%.

Untuk mencegah risiko tersebut, lakukan konsultasi dengan dokter mengenai dosisi tepat asam folat dan berapa lama Anda harus mengonsumsinya. Jangan lupa membaca label nutrisi pada setiap produk makanan dan vitamin yang Anda beli.