Pilihan Sarapan Untuk Anak

Sediakan makanan pembangkit energi untuk bekal anak beraktivitas seharian.
Inilah beberapa pilihan menu sarapan untuk anak yang bisa Anda sajikan.

1. Karbohidrat kompleks
Bila nasi terlalu ‘berat’ untuk anak, sajikan roti lapis berisi telur atau keju dan sayuran, atau lontong isi sayuran.

2. Buah
anak malas menyantap buah potong? Siasati dengan membuat jus atau mencampurnya dengan sereal. Apel, berries, dan pisang adalah contoh buah yang bisa memberikan energy ekstra.

3. Yogurt
Yohurt kaya akan magnesium yang membantu mengatur pelepasan energi.

4. Telur
Telur merupakan salah satu makanan rendah kalori namun tinggi protein. Kandungan vitamin B pada telur juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Kacang-kacangan
Kacang kaya akan protein dan berserat tinggi, sehingga membuat perut lebih cepat kenyang. Kenari dan almond merupakan jenis kacang yang berfungsi sebagai penguat energi.

6. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kaya akan folat dan zat besi, yang membantu mencegah anak kelelahan saat beraktivitas.

 





Follow Us

angket

Most Popular

Instagram Newsfeed

@parentingindonesia