Rawat jantung dari sekarang!

Merasa kebal terhadap penyakit jantung?
Di Amerika, penyakit jantung telah menjadi pembunuh nomor satu kaum wanita. Nah, sudah waktunya bagi Anda untuk lebih menyayangi jantung Anda. Caranya? Mulailah (segera!) menerapkan gaya hidup sehat. 

Data dari Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas 2004) yang dimuat di situs Yayasan Jantung Indonesia menyebutkan, beberapa faktor risiko utama penyakit jantung (dan stroke) adalah:

1. Kebiasaan merokok

2. Kurangnya aktivitas fisik

3. Pola makan tak seimbang  (rendah serat dan tinggi kalori)

4. Kegemukan

Agar jantung lebih sehat, mulailah terapkan beberapa langkah sederhana berikut:

  • Lakukan olahraga berintensitas sedang secara rutin 30 menit sehari, lima kali seminggu (bisa berjalan cepat, berenang atau bersepeda).
  • Seimbangkan pola makan Anda. Kurangi makanan berlemak, serta konsumsilah buah dan sayur. Lengkapi dengan susu atau produk olahan susu.
  • Batasi asupan garam. Ini penting agar tekanan darah Anda tetap terkendali.
  • Hindari lingkungan yang penuh asap rokok. Menjadi perokok pasif sama berbahayanya dengan merokok!

 





Video

Lindungi Anak dari Kejahatan Pedofilia


Polling

Rawat jantung dari sekarang!