Masalah

Solusi

Ber-FB di tengah malam

Jika lampu kamar dimatikan, mata harus kerja keras di tempat gelap untuk fokus ke layar smartphone.

Nyalakan lampu baca atau night lamp sehingga mengurangi kontras gelap-terang antara kamar dan layar gadget.

Berjam-jam kerja di depan komputer

Leher menjadi kaku dan mata lelah karena berfokus ke arah yang sama selama berjam-jam.

Tiap 20 menit berpalinglah dan arahkan pandangan selama 20 detik pada objek yang berjarak 6 meter.

Membaca lewat kindle

Kita cenderung memegang gadget terlalu dekat dengan wajah. Semakin dekat objek, semakin keras mata bekerja untuk fokus.

Pegang gadget dengan jarak sekitar 45 cm dari mata. Perbesar font jika Anda jadi sulit membaca tulisan di layar.

Kecanduan aplikasi baru

Umumnya kita berkedip 20 kali tiap menit. Tapi kalau sedang fokus pada aplikasi yang ‘nyandu’ kedipan menurun jadi 7 kali. Mata pun terasa pedih.

Gunakan obat tetes mata untuk membasahi mata. Atau konsumsi suplemen minyak ikan karena omega 3 dapat meningkatkan produksi air mata.