Let's Vacay!
Sudah punya rencana liburan akhir tahun ini? Wisata apa yang jadi pilihan keluarga Anda?
Jelajah Museum
Bermain di Pantai
Liburan di Pegunungan
Wisata Belanja
Wisata Kuliner

Balita
Pilih Vitamin Anak
Akhir-akhir ini, media massa gencar mena...
Bayi
Kok, Berkeringat Terus?
Bayi saya (4 bulan) sering sekali berker...

Contoh Menu Diet Sehat

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali. Karena tubuh tetap membutuhkan energi, diet adalah mengatur pola makan dengan menjaga asupan kalori. Ini cerita Sisca Sada, make up artist dan mama 1 putri yang berhasil menurunkan berat badannya.


Setiap hari, porsi yang saya makan hanya 1300 kalori. Saya teratur menjalankan pola makan 4 sehat 5 sempurna dan makan bersih. Apa artinya? Tidak makan makanan yang berminyak, serta memperbanyak konsumsi protein, sayur mayur, buah-buahan, dan mineral. Contoh menu harian saya adalah:


- Sarapan pukul 07.00: Oatmeal atau 2 putih telur (kuning telur tidak saya makan) dan susu skim. Total  200 kalori


- Snacking pukul 10.00: Kacang almond (mengandung LDL yang baik untuk jantung. Bila dikonsumsi secara teratur, LDL ini akan memerangi 10% kolesterol jahat, menurunkan risiko terkena serangan jantung atau kanker, serta membuat Anda awet muda). Total 100 kalori. 


- Makan siang pukul 12.00: 4 sendok nasi merah, dada ayam bakar, cah brokoli, pepes tahu, dan buah jeruk. Total 700 kalori.


- Snacking pukul 16.00: 2 putih telur. Karena 1 putih telur mengandung 100 kalori, total 200 kalori.


- Makan malam pukul 19.00: Susu skim atau oatmeal. Total 200 kalori.


Sekarang, saya terbiasa dengan pola makan sehat, kecuali weekend. Pada saat itulah, saya bisa sedikit memanjakan lidah dan perut saya. Olahraga tetap saya lakukan, bahkan sudah menjadi kebiasaan. Kebiasaan yang bagus kan, Ma?


Baca juga: Alasan Diet Gagal Lagi




   Komentar

  
200 karakter tersedia

** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti kamu telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
 
   Kirim ke Teman


 
200 karakter tersedia
** Jika sudah login, email akan terkirim dengan nama anda.
 



Home | Hamil | Bayi | Balita | Usia Sekolah (5-12) | Dunia Mama | Acara Parenting | Berlangganan | Privacy Policy & Disclaimer | Terms & Condition

2004 - 2014 Hak cipta oleh majalah Parenting
Dilarang menyalin/ mempublikasikan/meng-copy isi website tanpa seijin pihak Femina Group
Tampilan terbaik gunakan IE 7+ / Mozilla Firefox 3+