Di usia berapa sebaiknya anak sudah boleh memakan ikan dan jenis ikan seperti apa yang baik dikonsumsinya?

Anak yang baru mulai diperkenalkan dengan makanan, bisa dicobakan makan ikan mulai usia 8 bulan. Hati-hati dalam memilihkan ikan untuknya ya, Ma. Ikan laut mudah menyebabkan alergi. Jadi, untuk perkenalan, Anda bisa memilih ikan tawar seperti ikan gurame atau mujair. Tetap jalankan aturan ‘menunggu tiga hari’ saat mengenalkan ikan tawar, meski risiko alergi lebih kecil.

Saat anak mulai besar, konsumsi ikan sebaiknya dibuat teratur, yaitu 1 sampai 2 porsi per hari. Masak dengan benar ikan yang dikonsumsi. Sebaiknya tidak buru-buru memberinya ikan mentah, seperti sushi yang menggunakan ikan tuna dan salmon mentah. Anak di bawah usia 12 tahun sebaiknya tidak diberikan sushi dengan ikan mentah, karena meski ikan mengandung protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3, ikan mentah bisa terkontaminasi bakteri yang tidak mati, bahan kimia, termasuk merkuri.

Kadar merkuri yang terlampau banyak dalam darah dapat merusak sistem saraf yang sedang berkembang pada anak. Jika anak ingin makan sushi, pilihlah sushi dengan ikan yang telah melalui proses masak dan dalam jumlah yang wajar. Sebaiknya jumlahnya tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sering.

Produk ikan yang dijual dan tersedia sekarang tidak hanya berbentuk ikan segar, kini ikan olahan sudah banyak ditemui. Sebagai contoh bandeng presto, sarden kalengan berbumbu, abon ikan, ikan asap, dan ikan asin. Bahan makanan yang mengandung ikan tetap memiliki nutrisi seperti ikan segar, hanya saja sudah banyak berkurang, bertambah atau bahkan berubah oleh karena proses pembuatannya. Bandeng presto dan sarden kalengan berbumbu misalnya, dalam satu porsi memiliki kandungan kurang lebih 65 kalori dan 10 gram protein.

Ikan olahan ini dapat menjadi alternatif pilihan untuk anak-anak. Hanya saja Anda harus pandai memilihkan ikan olahan untuk anak. Ikan sarden kalengan dan ikan asin sebaiknya tidak diberikan pada anak di bawah usia 2 tahun karena kandungan garamnya
cukup tinggi.