Ketahui Ini Sebelum Mandi Berendam Air Hangat Saat Hamil


Pastinya menyenangkan sekali dapat berendam air hangat kala tubuh lelah, apalagi diiringi musik favorit dan nyala lilin. Namun, karena Anda sedang hamil, ada beberapa hal yang perlu diketahui, sebelum memutuskan berendam air hangat di bathtub.

  • Siapkan air hangat, suam-suam kuku. Temperatur tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan, di antaranya tekanan darah tinggi, mengurangi asupan oksigen, dan menyebabkan pusing, terutama di kehamilan trimester pertama.
  • Waktu berendam cukup 10 menit, agar Anda tidak kepanasan dan kulit tidak kering. Terlalu lama bersentuhan dengan air akan menyebabkan peningkatan Trans Epidermal Water Loss (TEWL) yang menyebabkan terjadinya penguapan air pada kulit sehingga kulit menjadi kering.
  • Berendam dengan air suam-suam kuku dianjurkan 10-20 menit, jangan terlalu sering – 1 kali seminggu atau 2 minggu sekali – untuk menghindari kulit jadi kering dan memicu rasa gatal.
  • Gunakan garam karena dapat merelaksasi otot-otot, membantu mengurangi ketegangan pada otot yang telah bekerja ekstra setiap hari akibat perut dan tubuh yang makin besar.
  • Teteskan minyak esensial dengan aroma yang cocok dan tidak menimbulkan mual, seperti aroma teh, lavender atau bergamot.
  • Hindari berendam ketika perut kenyang, karena saat itu peristaltik usus meningkat. Jadi, berendamlah kira-kira 30 menit setelah makan.
  • Siapkan botol air minum di sisi bathtub atau di tempat yang mudah Anda jangkau untuk menghindari Anda terkena dehidrasi.
  • Pilih waktu berendam saat orang di rumah ada, untuk membantu Anda keluar dari bathtub. Karena berat badan yang bertambah memungkinkan Anda mengalami kesulitan berdiri. Selain itu, peluang jatuh ibu hamil juga meningkat karena perut yang besar membuat keseimbangan tubuh tidak stabil.
  • Setelah mandi, keringkan permukaan tubuh dari sisa air mandi dengan handuk halus, kemudian pakai pelembap ke seluruh tubuh, dan biarkan beberapa saat hingga meresap.
  • Letakkan keset di dekat bathtub untuk menghindari Anda terpeleset ketika keluar dari bathtub.

Baca juga: Pijat Refleksi Saat Hamil. Amankah?

 

Follow Us

Instagram Newsfeed

@parentingindonesia