Jalan Kaki 1 Jam, Berapa Kalori yang Terbakar?



 

Banyak influencer maupun selebritis menceritakan jurnal aktivitas fisik mereka. Nah, salah satu aktivitas fisik yang banyak jadi pilihan adalah berjalan kaki. Jalan kaki 10.000 langkah adalah salah satu kampanye yang sedang naik daun. Apalagi, banyak yang menceritakan bahwa jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat menurunkan berat badan.
 

Bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin bertanya-tanya mengenai jumlah kalori yang bisa dibakar melalui aktivitas fisik ini. Menghitung jumlah kalori yang terbakar dari jalan kaki mempertimbangkan 3 hal, yakni berat badan Anda, intensitas jalan kaki, serta durasi Anda berjalan kaki. Sehingga, sekalipun sama-sama berjalan dengan jumlah langkah yang sama, akan tetapi hasilnya bisa berbeda-beda pada setiap orang.
 

Melansir dari www.healthline.com, berikut ini adalah jumlah kalori yang bisa Anda bakar dengan berjalan selama 1 jam penuh:
 

Berat Badan Anda

Kecepatan Berjalan 3.2 km/jam

Kecepatan Berjalan 4.8 km/jam

Kecepatan Berjalan 6.4 km/jam

Kecepatan Berjalan 8.3 km/jam

59 kg

173 kalori

266 kalori

309 kalori

514 kalori

73 kg

214 kalori

329 kalori

383 kalori

636 kalori

86 kg

253 kalori

388 kalori

451 kalori

749 kalori

100 kg

294 kalori

451 kalori

525 kalori

872 kalori

 

Bagaimana, Ma? Semakin tertarik untuk mencoba jalan kaki 1 jam setiap hari? Ini adalah pilihan olahraga yang mudah untuk Anda di masa pandemi saat Anda belum berani mengikuti kelas di luar.

 

Baca juga:

Mengenal Breathwalk, Teknik Meditasi Sambil Berjalan

Perut Jadi Rata Karena Olahraga atau Diet?

Gaya Hidup Sehat Bebas Obesitas

Jalan Kaki Tingkatkan Konsentrasi

Otot Lentur = Tubuh Langsing & Kencang

 

(LELA LATIFA)

FOTO: PIXABAY

 

 





Video

Lindungi Anak dari Kejahatan Pedofilia


Polling

Jalan Kaki 1 Jam, Berapa Kalori yang Terbakar?

Follow Us

angket

Most Popular

Instagram Newsfeed

@parentingindonesia