Mixed Fruit Smoothies



Hasil
: 6 gelas
Waktu memasak: 20 menit


Bahan:
350 ml air
3 buah nanas madu manis, cincang kasar
75 g sultana
75 g madu
¼ sdt garam
150 g raspberry
150 g blueberry
250 g stroberi,
250 g yogurt rasa stroberi


Hiasan:
Daun mint
Jeruk lemon


Cara membuat:
1. Cuci bersih raspberry, blueberry dan stroberi. Simpan dalam freezer hingga membeku.
2. Didihkan air. Masukkan nanas, sultana, gula pasir, dan garam. Masak hingga cairan berkurang dan agak kental. Angkat. Dinginkan. Bagi adonan menjadi 2 bagian.
3. Blender/haluskan raspberry dan satu bagian nanas hingga lembut. Haluskan blueberry dengan sisa nanas hingga halus. Blender stroberi dan yogurt.
4. Penyajian: Tuang stroberi yogurt dalam gelas saji. Tuangkan raspberry dan blueberry ke dalam gelas secara bergantian hingga membentuk lapisan.
5. Hias dengan daun mint dan jeruk lemon. Sajikan segera.


• Ganti pemakaian gula pasir dengan madu dalam masakan atau minuman.

• Seberapa banyak konsumsi gula?
Untuk anak, konsumsi gula sebaiknya dibatasi hingga 5% dari jumlah kecukupan energi atau maksimal 3 sendok makan setiap harinya. Untuk dewasa, konsumsi gula tambahan sebaiknya tidak melebihi 10 sendok teh setiap harinya. Konsumsi gula berlebih bisa merusak gigi dan menghasilkan cadangan energi tak terpakai, yang akan disimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh.




 

 





Video

Lindungi Anak dari Kejahatan Pedofilia


Polling

Mixed Fruit Smoothies